Je dokázané,
že sedíme viac
ako spíme.

Dlhodobé sedenie bez kompenzácie pohybovou aktivitou zanecháva stopy na našom zdraví. Mnohí z nás trávia týždenne viac ako 30 hodín sedením za pracovným stolom. Preto sa určite oplatí premýšľať, ako sa dá v maximálnej miere predchádzať negatívnym zdravotným dôsledkom. 

Sedenie spôsobuje nášmu telu stres. Trpí najmä chrbtica, ale aj rôzne iné časti tela kvôli obmedzenému prekrveniu, či nedostatočnému dýchaniu. Niektoré negatívne zdravotné dopady sa dajú eliminovať správnym sedením na kvalitnej ergonomickej stoličke.

Čo je „ergonómia“?

Ergonómia je veda zaoberajúca sa vzťahmi vznikajúcimi medzi človekom a prostredím, ktoré ho obklopuje. Zohráva veľmi významnú úlohu v pracovnom prostredí človeka a nielen v ňom. Ergonomické pracovisko môže zlepšiť zdravotný stav, zvyšuje pohodu a podporuje produktivitu zamestnancov.

Cieľom našich dizajnérov a architektov je vytvárať také pracovné podmienky, ktoré podporujú pohodu a optimálny výkon človeka.

Aká je ergonomická stolička?

Ergonomická stolička je navrhnutá a konštruovaná tak, aby čo najlepšie podporovala správnu polohu tela pri sedení, vytvorila tak pohodlie a podporila zdravie. Ergonomická pracovná stolička podporuje správne vetranie a prekrvenie v mieste tlaku tela na stoličku. Ergonomické kancelárske stoličky majú množstvo funkcií navrhnutých na zlepšenie vášho držania tela. Tu sú tie najdôležitejšie:

1. Výška sedadla

Výška sedadla Vám musí umožniť položiť nohy na podlahu. Preto je výber stoličky s nastaviteľnou výškou sedadla zásadný. Výška sedadla, ktorá sa pohybuje od 40 do 58 cm od podlahy, vyhovuje väčšine ľudí.

2. Hĺbka sedadla

Hĺbka sedadla je správna vtedy, ak je medzi okrajom sedadla a zadnou stranou kolien vzdialenosť 5 až 10 cm. Ak je sedadlo príliš hlboké, môže nadmerne tlačiť na zadnú časť kolien.

3. Náklon sedadla

Dobré ergonomické stoličky umožnia mierne naklonenie sedadla, čo umožňuje správne umiestnenie panvy.

4. Sklon operadla

Nastaviteľná chrbtová opierka umožňuje lepšie prispôsobiť pozíciu tela a tým lepšie podporiť prirodzenú polohu chrbtice. Odoberie časť hmotnosti z hornej časti tela, čím sa zníži tlak na chrbticové platničky a svaly.

5. Bedrová opierka chrbta

Opora spodnej časti chrbta (drieková a panvová časť chrbtice) je dôležitým prvkom ergonomickej stoličky. Ergonomické stoličky podporujú prirodzený tvar chrbtice - S, ktorý zabraňuje prepadnutiu a znižuje namáhanie chrbtice a panvy. Nastaviteľná opierka chrbta umožňuje zarovnať krivku stoličky s krivkou chrbtice pre optimálnu podporu.

6. Otáčanie

Vďaka otočnej ergonomickej stoličke môže užívateľ  pri stole manévrovať, čím si uľahčuje dosiahnutie na rôzne miesta na stole bez toho, aby sa musel nadmerne namáhať.

7. Opierky rúk

Opierky rúk - podrúčky - pomáhajú znižovať napätie v hornej časti tela a umožňujú uvoľnenie ramien. Pri písaní by sa však nemali používať, pretože to znižuje celkový pohyb paží, čo zase zvyšuje pohyb zápästia a to vedie k namáhaniu svalov predlaktia.

8. Materiály

Dobrá ergonomická stolička je vyrobená z príjemných materiálov. Materiál by nemal spôsobiť potenie chrbta používateľa a rovnako nemá byť zbytočne chladivý.

9. Kolieska

Ak sa stolička používa na tvrdom povrchu, vhodné sú kolieska z mäkkej gumy. Ak je podlaha pokrytá kobercom, je potrebné použiť tvrdé kolieska, ktoré umožnia lepší pohyb.

Zdravé sedenie

Chrbát patrí na opierku

Nie vždy a pri každej stoličke sa to dá. Pri striedaní polôh za stolom by mal byť chrbát čo najviac v kontakte s opierkou a zároveň “dýchať¨ a neprehrievať sa. To je komfortné a zároveň zdravé sedenie.

Funkcia FORWARD TILT pri stoličkách od Herman Miller zaručí, že opierka bude váš chrbát sledovať kamkoľvek sa pohne a kvalitný materiál opierky zabezpečí cirkuláciu vzduchu, čím zabraňuje prehrievaniu tela.

Posaďte svoj zadok na stoličku správne

Spodok chrbta (drieková a panvová časť chrbtice) má byť pohodlne opretý o spodnú časť opierky. Stoličky Herman Miller s funkciou Posture Fit zabezpečuje zdravú a pohodlnú oporu panvovej časti chrbta. Vďaka tomu ste neustále vyrovnaný ako pri státí a spĺňate tak jednu z dôležitých podmienok zdravého sedenia. Nastaviteľná bedrová opierka je výhodou.

Držte sa na dĺžku ruky od obrazovky počítača

Vďaka ergonomickému ramenu na monitor nastavíte optimálnu vzdialenosť monitora od očí.

Horná časť monitora má byť na úrovni vašich očí

Ak pohľad na stred obrazovky vyžaduje mierne sklopenie zraku, monitor je v optimálnej výške (sklopenie pohľadu neznamená zníženie krku). Ergonomické rameno na monitor umožňuje optimálne nastavenie výšky monitora.

Posaďte sa vzpriamene a vyhnite sa hrbeniu

Váš krk by mal byť v uvoľnenej a neutrálnej polohe.

Držte ruky rovnobežne s podlahou

Zápästie by sa nemalo ohýbať a predlaktie je voľne spustené. Uhol, ktorý má zvierať rameno a predlaktie pri práci s počítačom, je 90 stupňov. Vtedy sú ramená v neutrálnej polohe, takže netrpí šija ani krčná chrbtica.

Posaďte sa s oboma nohami na podlahe

Vyhnite sa prekríženiu nôh. To umožňuje správnu cirkuláciu krvi vo vašich nohách. Sedadlo stoličky by nemalo tlačiť na spodnú stranu stehien, pretože tým spomaľuje krvný obeh a má za následok rýchlejší pocit únavy. Uhol medzi stehnom a kolenom by mal byť  90°- 110°. Synchrónna mechanika na stoličkách Herman Miller zabezpečuje správnu polohu sedadla aj pri náklonoch .

"Vypnite" na pár minút

Netreba zabudnúť na to, že pri dlhodobom a pravidelnom sedení je pri akejkoľvek stoličke potrebné nájsť si čas na pár minút „vypnúť“ a vzdialiť sa od pracovného miesta. Krátka prechádzka po schodoch, chodbe, či aspoň v kancelárii, pomôže nielen vášmu telu, ale aj mysli.

Doprajte si každý deň prechádzku na čerstvom vzduchu. 
Urobíte tak pre seba viac, ako by ste mysleli.

GOYART DESIGN

Firma GOYART DESIGN, s.r.o. vznikla v roku 2008. Dušu jej vtedy vdýchla pôvodná majiteľka. Príležitostne predávala zariadenie do kancelárie, predovšetkým ergonomické kancelárske stoličky. Významný posun nastal zmenou vlastníckej štruktúry v roku 2014. Pribúdali väčšie zariaďovacie projekty, rozširovalo sa portfólio produktov. Firma zbierala cenné skúsenosti a vzácnych obchodných partnerov.

V súčasnosti pomáhame naším klientom riešiť potreby v oblasti dizajnu administratívnych a konferenčných priestorov, fit out procesu a kompletného zariadenia priestorov nábytkom a interiérovými doplnkami, ktoré zlepšujú kvalitu pracovného prostredia.

Ponúkame legendárne ergonomické kancelárske stoličky Herman Miller. Záruka 12 rokov hovorí za všetko. Zastupujeme aj iných špičkových svetových výrobcov s overenou kvalitou. Zlaďujeme nové dizajnové trendy s ergonómiou, zdravím, praktickým využitím a trvanlivosťou. Snažíme sa tak prispieť k zelenej budúcnosti našej planéty.Naša práca začína podrobnou analýzou Vašich potrieb a odborným poradenstvom. Ku každému klientovi a projektu pristupujeme individuálne. Pri tvorbe dokonalých interiérov spájame architektov, dizajnérov, remeselníkov, dodávateľov nábytku, technológií a služieb. Koordinujeme pracovné tímy, zodpovedáme za kvalitu a termíny.